むくみ対策について♪

妊娠すると（特に後期）、手足がむくみやすい、という話を聞きました。
場合によっては、足など象のようにパンパンになるとか。。。
ただでさえ、ショッピングで長時間歩いたり、
一日事務仕事で座っているだけでも、結構むくんだりしますよねえ。。。
これで、妊娠という「非日常」が加わる訳ですから、敵はなかなか手強そうです。

そこで。ありきたりの方法ですが、次の二つを実行してみることにしました。

（１）足を高くして過ごす＆寝る

日中も、クッションや椅子に足をのせたりして、なるべく足を高くするように
していました。これが結構気持ちがいいんですよね。ソファについてるオットマンに
足をのせる感じに似ているかな？！

夜は、足枕を探していたのですが、これがなかなか売っていないもの。。。
手作りしようかとも思ったけど、綿が結構沢山いるんですよねえ。
それから、１００円ショップでビニール製のものに空気を入れるタイプのものを
使ってみたのですが、これが意外と痛かった！
それに、思ったほど足が高くならないんですよね。

そこで、私は布団で寝ているんですが、敷布団の下に座布団やクッションなど
何枚かいれて、足もと全体が高くなるようにしてみたんです。
すると、、、寝返りを打ったとしても、常に足は高い状態に保てるので
いい感じでしした。

結果、靴下の跡が軽く残るくらいのむくみはあるものの、１０か月の
現在も目立ったむくみはないまま過ごせています。
妊婦検診のむくみも、マイナスでこれています！いつ出るか分からないですけど(;^_^A

（２）水分は制限せずに沢山とる

これは意外に思われるかもしれませんが（私もそう思ってました！）、テレビ番組で
見て知りました！「あるある」だったかな、「スパスパ」だったかな？
なんでもむくみは、リンパの流れが悪いと起こるみたいなんですね。
だから、水（ジュースやお茶ではなくて、ミネラルウォーターがいいらしい）を
沢山飲むことで、リンパの流れが良くなってむくまなくなるとか。
でも、妊婦さんの場合は、あまり塩分の高すぎる食事を続けていると、
とった水分を溜め込んでしまう。。。ということがあるのかもしれません。
（素人判断なので、本当にそうかどうかは分かりませんが。。。）
なので、食事での塩分をちょっと気にしつつ、水分はとるよう心掛ける。。。
という風にしたんです。
すると、気のせいか、むしろ足が細くなったような。。。
いや、やっぱり本人の気のせいだけかも～。。。
でも、効果はありそうですヨ。